W każdym miejscu jest taka sam dziura ? Moze być np kotwa sprężynowa "parasolka" , niestety nie powiem jakie obciążenia moze przenosić. A może starczy krótki kołek rozporowy, to tylko wystarczy aby się coś zaparło na suficie
witaj, Na twoim miejscu wszedł bym, na carb cycling w dni gdzie masz duży wysiłek daj więcej węgli. W DNT możesz uciąć kalorie praktycznie z węgli tak by w skali tygodnia było na minusie. Powinno pomóc w opanowaniu napadu jedzenie no i tak jak reszta zrób sobie przerwe. Pozdrawiam
Myslalem o czyms innym. 5x5- baza silowa, 2-3 minuty przerwy i intensywny trening na mneijszych ciezarach, ale pracujac w rundach. Na Twoim miejscu, jezeli priorytetem jest sw, to nie koncentrowalbym sie na tego typu treningach. Przejrzyj dzial http://www.sfd.pl/FitRage%2C_CROSSFIT_i_Dieta_PALEO-f432.html Chyba, ze priorytetem jest masa.
[...] W mięsie wołowym - mięsa było tylko 65 proc. Na drugim miejscu 12 proc. tłuszczu wołowego, a potem 6 proc. mięsa oddzielonego mechanicznie… z kurcząt! Reszta to wypełniacze, wzmacniacze smaku, aromaty i inne niezachęcające do [...]
[...] ono w sumie jako tako jest mało zaangażowane Owszem, jeśli zchodzisz na max bez rozgrzewki, albo wykonujesz gwałtowne ruchy bez rozgrzewki to jasne, że będziesz czuł w tym miejscu pewne dziwne skurcze Ale tak to raczej boli przy takim ćwiczeniu prawie wszystko prócz właśnie wspomnianego krocza ____________________________________________ [...]
[...] mięsień" i ćwiczyć w taki sposob aby wyostrzyć jego zmeczenie (oczywiscie nie mam na mysli jakiś wygibańców, dla nie jednego "czołowca" liczy się na pierwszym miejscu dynamika (czyt. efektowność a zaraz potem "styl poprawnosci" najłatwiej mówiąc trzeba czuć ze miesnie pracują. Jesli chodzi o diete, to tak samo, można się [...]
To że jest skrecany nic nie przeszkadza. On siedzi w ś cianie i podłodze łącznie na 8 kołkach także niema opcji go ruszyć. Wyciąg do ławki to lipa. Kup sobie coś do ściany i przymocuj w takim miejscu żeby nie przeszkadzał.
a ja niekoniecznie zwiększałbym kalorie, tylko zastosowałbym się do porady w podpisie qpsztyka Bardzo mało ćwiczysz. Twoje zapotrzebowanie nie jest tak duże, żeby jeszcze zwiększać kalorie (choć możesz spróbować), ale starałbym się na Twoim miejscu trenować każdą partię 2x/tydzień
rocznik 1995 i 130kg na ławie? Świetny wynik !! Na Twoim miejscu szukałbym dobrego klubu WL, szkoda się marnować skoro masz predyspozycje. I chocby nie wiem co kto tu pisał to potencjał masz świetny. Już teraz po wskoczeniu w koszulę do wyciskania i paru treningach wycisnąłbyś 150kg co w Twoim wieku jest wynikiem niebagatelnym. Zmieniony przez - [...]
Zrobilem USG lekarz stwierdzil ze wszystko jest na swoim miejscu... Zalecil miesiac bez treningu i powinno przejsc gdyz jest to jego zdaniem nadwyrezenie-przemeczenie miesnia. Fakt ostatnio klatke katowalem ostro co prawda to fbw i 1cw tylko n klatke 3-4serie ale jak by nie bylo w ciagu 5tygodni 17razy przetrenowalem kletke kazda ostatnia seria [...]
[...] zbyt plytkiej panewce w wyniku czego glowka k.ramiennej wyskakuje z stawu 3. zmianach na powierzchniach stawowych Jesli nadal bedzie Ci przeskakiwac to poszedlbym na twoim miejscu do lekarza ortopedy na zdjecie RTG lub zrobil samemu zdjecie RTG i powędrowal z nim do terapeuty manualnego. Osobiscie jestem bardziej sklonny do tego drugiego [...]
[...] i list motywacyjny do 1. PSK powinien oczekiwać na zaproszenie na badania psychologiczne i kurs weryfikacyjny. W dokumencie tym zostanie poinformowany o terminie i miejscu w jakim przedsięwzięcia te zostaną zrealizowane. Koszty dojazdu, zakwaterowania i wyżywienia pokrywane są przez macierzyste jednostki wojskowe kandydatów lub [...]
Mnie przy dwóch cyklach po ok. 2-3 tygodniach brania brała choroba...;/ Ale nie poddawałem sie ciągłem dalej. Pomogły mi duże dawki WITAMINY C. W moim przypadku za 3-4 dni wszystko było ok. Więc ja na Twoim miejscu dalej bym ćwiczył, szkoda marnować cyklu, ale to jest Twoja decyzja. Zmieniony przez - killerx w dniu 2010-01-20 08:04:26
[...] brzuchu) przy jednoczesnej jak najmniejszej utracie mięśni. Na początku chciałem zrobić typową redukcję ale po rozmowie z trenerem z siłowni dowiedziałem się że on na moim miejscu trzymał by kalorie na poziomie zapotrzebowania i do tego robił hardcore'owe treningi (trening na mase rozpisany przez owego trenera + aeroby. Co wy na to? Ktoś już [...]
Aktualizacja... Wszystko wróciło do stanu z dnia gdy pisałem tego posta.... Jakoś muszę przetrwać te dwa dni... Plaster w bolacym miejscu chłodzący czy raczej rozgrzewający? Wiem że jak rozchodzę to będzie ok, ale chciałbym na spokojnie przetańczyć dzisiejszą noc. Ech...
Plaster w bolacym miejscu chłodzący czy raczej rozgrzewający? Wiem że jak rozchodzę to będzie ok, ale chciałbym na spokojnie przetańczyć dzisiejszą noc. nic on nie da jeśli źródło problemu jest gdzie indziej co rozchodzenie może sugerować
Ja bym Ci Łukasz radził nie kombinować tyle. Robiąc siłowki obciązasz mocno stawy itd. A w Twoim wieku to nie za dobrze. Ale rób co chcesz. ja bym na Twoim miejscu odpuścił ten trening siłowy i zrobił go kiedy na to bedziesz gotowy.
Poprzednio twierdziłeś, że będzie Uściślę - chodzi o to, w którym miejscu nastąpi przyrost pojedyńczego włókna. Chodzi o zależność "umiejscowienia" przyrostów w pojedyńczych włóknach od charakterystyki pracy owych włókien. Innymi słowy - czy taki sam kształt mięśnia otrzymamy wykonując powiedzmy uginania w staniu na biceps i uginania w [...]
[...] wszystko odpowiednio im zgrywają, mają diety, suplementy, koksy i do tego jeszcze duże możliwości regeneracji (masaże itp). I w razie kontuzji mają do dyspozycji bardzo dobrych lekarzy. EDIT: na Twoim miejscu odpuściłbym na razie siłownię i chodził jedynie na SW, ewentualnie jeszcze basen. Zmieniony przez - Tomasz69 w dniu 2006-09-15 18:15:22
[...] nie mialem wiedzy zupelnie...mimo to jako poczatkujacy robilem jakies tam efekty nawet na takiej tandecie, wiec nie sadze by dluzsze rozkminy spowodowaly lepszy efekt - po prostu. Osobiscie nie pchalbym sie w splity 3-dniowe na Waszym miejscu, jak juz to 4-dniowe gdzie kazda partie robi sie 2x w tyg. Malo cwiczen, lecz same podstawowe-najciezsze.
Szpagacik :-)
